Pushup Perfection

Liegestütze – eine der ältesten Fitness-Übungen, deren Ursprünge bis ins alte Indien und sogar in die römische Antike zurückreichen.
Doch was genau macht diese augenscheinlich simple Übung seit Jahrtausenden in unterschiedlichen Kulturen so beliebt?

Nun, zum einen benötigt man keinerlei Equipment. Der eigene Körper und eine Oberfläche, von der man sich wegdrücken kann, ist alles, was man braucht. In unserer modernen Welt ermöglicht uns das unter anderem, bequem daheim zu trainieren, anstatt sich vertraglich an ein Fitnessstudio binden zu müssen.

Zum anderen haben Liegestütze einen Vorteil, der sie aus gesundheitlicher Perspektive selbst gegenüber Übungen wie dem Bankdrücken zur ersten Wahl macht:
Man trainiert damit viele verschiedene Muskelgruppen, sodass man in unterschiedlichsten Lebenslagen von regelmäßigen Pushups profitiert. Vom Rücken bis zum Core, von den Schultern bis zum Gesäß – Liegestütze halten fast den gesamten Körper fit!

Im Zeitalter der Bürojobs, in dem viele von uns ihre Arbeit im Sitzen ausführen, ohne sich hinreichend um ihren Körper zu kümmern, ist eine solche Übung wertvoller als je zuvor, da sie unter anderem durch langes Sitzen verursachten Haltungsschäden vorbeugen kann.

Als erfahrener Physiotherapeut, Osteopath und auch privat seit vielen Jahren sportbegeisterter Mensch war mir klar, dass der Liegestütz eine besondere Aufmerksamkeit verdient.
Doch wurde mir schnell bewusst, dass viele Menschen mit dieser Übung überfordert sind.
Dies hat mich dazu bewegt, ihr einen eigenen Kurs zu widmen.

Pushup Perfection existiert in vier Versionen, die jeden Menschen dort abholen, wo er sich fitnesstechnisch gerade befindet. Selbst wenn Sie nicht imstande sind, eine einzige Wiederholung auszuführen, wird Pushup Perfection Ihnen dabei helfen, den Liegestütz nicht nur zu erlernen, sondern zu meistern!

Um herauszufinden, welches Level zu Ihrer Fitness passt, folgen Sie einfach den Anweisungen im Video und merken sich Ihre Anzahl an Wiederholungen.

Pushup Perfection Kurs-Level:

0 – 3:                     Anfänger 1 (70 Tage, optional + 28 Tage Vorbereitungskurs)

4 – 6:                     Anfänger 2 (70 Tage)

7 – 12:                  Fortgeschritten 1 (49 Tage)

13 – 20:                Fortgeschritten 2 (49 Tage)

Kursdetails:

Dauer/Einheit:                  15 Minuten/Tag

Einheiten/Woche:          3

Dauer des Kurses:           49 – 70 Tage (optional + 28 Tage Grundlagenkurs bei Anfänger 1)

Kosten:                                199,00€

Fangen Sie noch heute an Ihr Leben zu verändern und von den gesundheitlichen Vorteilen und einer gesteigerten Vitalität zu profitieren!

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Stellar Stretching

Zu leben heißt, sich zu bewegen.

Sollten Sie biologisch betrachtet weder Pflanze noch Pilz sein, dürfte das auch für Sie gelten. Und doch vernachlässigen wir im Zeitalter von Digitalisierung und Büroarbeit diese fundamentale Wahrheit immer mehr.
Unsere Nahrungsbeschaffung erfolgt nicht mehr durch Jagen und Sammeln, sondern durch den Einkauf im Supermarkt. Das dafür notwendige Geld verdienen wir meist im Sitzen.
Durch diese Umstände wird unser Körper mit der Zeit leider immer schlechter darin sich zu bewegen. Biologisch gesehen mag das in der Theorie zwar sinnvoll sein, da der Körper durch die nicht durchgeführte Wartungsarbeit Energie und Nährstoffe einspart. In der Praxis ist das Ergebnis davon jedoch eine Reihe von Beschwerden, die von Verspannungen über Gelenkprobleme und Bandscheibenbeschwerden bis hin zu grundlegend eingeschränkter Mobilität und einem chronischen Mangel an Lebensqualität reichen.

Doch was lässt sich dagegen tun?

Da wir uns zur Nahrungsbeschaffung immer weniger bewegen, muss die Bewegung anderweitig erfolgen. Körperliche Ertüchtigung, namentlich Ausdauer-, Kraft- und Mobilitätstraining, sind zum Überleben nicht länger nötig – sehr wohl aber zum lebenswerten Leben!

Was wir nicht während der Arbeit tun, müssen wir in unserer Freizeit unterbringen.
Dies gestaltet sich im Zuge unserer sozialen Verpflichtungen, Hobbys etc. zuweilen als zeitliche Herausforderung.
Stellar Stretching hat es sich genau wie meine Kraft- und Ausdauer-Trainingskurse zur Aufgabe gemacht, diese Hürde zu minimieren, indem der Kurs möglichst effizient gestaltet ist.
Zeit lässt sich einsparen, indem der Weg zum Fitnessstudio dank Training in den eigenen vier Wänden wegfällt. Kurze Pausen zwischen den Übungen minimieren die Trainingsdauer.

Auf diese Weise können Sie Ihre Flexibilität und Mobilität dank dieses Dehnungskurses bereits mit 15 Minuten am Tag maßgeblich verbessern und so mehr Vitalität und Lebensqualität erlangen – bequem und praktisch von zuhause aus.
Greifen Sie nach den Sternen mit Stellar Stretching!

Kursdetails:

Dauer/Einheit:                  15 Minuten/Tag

Einheiten/Woche:          7

Dauer des Kurses:           84 Tage

Kosten:                                199,00€

Stellar Stretching stellt einen Teil einer Reihe von Kursen dar, mithilfe derer Sie Ihren aktiven Lebensstil nach Belieben erweitern können.
Starten Sie noch heute in ein aktives, gesundes Leben!

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Dorsal Performance

Wenn wir uns im Spiegel betrachten, ist der Rücken der wohl am wenigsten betrachtete Teil unseres Körpers. Wenn wir ihm schließlich Aufmerksamkeit schenken, dann meistens, weil er uns schmerzhaft mitteilt, dass etwas mit ihm nicht in Ordnung ist.

Dabei ist der Rücken essenziell für unsere Stabilität wie auch Flexibilität. Er dient als Säule unseres Körpers und befähigt uns, schwere Objekte zu heben. Gleichermaßen können wir mit einem flexiblen Rücken viele natürliche Bewegungen erst richtig ausführen, was uns den Alltag entschieden erleichtert, unser Wohlbefinden und unsere Vitalität maßgeblich steigert. Wie sehr, stellen viele von uns dann fest, wenn sie sich das erste Mal verlegen haben. Oder, deutlich verheerender: mit dem ersten Bandscheibenvorfall.
In meinen Jahren als Bodybuilder habe ich die ästhetischen Vorzüge eines starken Rückens durchaus kennen und schätzen gelernt. Doch als Physiotherapeut und Osteopath lag mein Fokus schlussendlich wie bei den meisten Dingen vor allem auf dem gesundheitlichen Aspekt.

Ein starker und flexibler Rücken beugt nicht nur Haltungsfehlern vor und stabilisiert unseren gesamten Torso, sondern ist darüber hinaus ein wesentlicher Faktor, um bis ins hohe Alter fit und vital zu bleiben und sein Leben in vollen Zügen genießen zu können.

Gerade in unserer modernen Dienstleistungsgesellschaft, in welcher der Büroalltag unserem Rücken konstant zusetzt, ist es wichtiger denn je, dessen Gesundheit aktiv zu fördern.

Aufbauend auf einem ganzheitlichen Konzept, habe ich eine Reihe von Kursen entwickelt, die Ihnen und Ihrem Körper zu mehr Vitalität und Lebensqualität verhelfen sollen. Das Fundament dafür stellt der Kurs „Abdominal Power“ dar, welchen Sie vermutlich bereits kennen und schätzen gelernt haben.

Doch genau wie ein Haus nicht nur aus seinem Fundament besteht, ist ein starker und mobiler Core für unsere Fitness und Vitalität lediglich der Grundstein. Das nächste Schlüsselelement zum ganzheitlichen Wohlbefinden möchte ich Ihnen an dieser Stelle vorstellen:

Dorsal Performance

Der Kurs besteht aus drei Teilen, welche jeweils einmal die Woche im Fokus stehen:

• Dehnung
• Mobilisierung
• Stabilisierung

Kursdetails:

Häufigkeit:                         3 x/Woche
Dauer/Training:                15 Minuten/Tag
Dauer des Kurses:           84 Tage
Kosten:                                199,00€

Bei Interesse können Sie diesen Kurs selbstverständlich auch direkt in Kombination mit „Abdominal Power“ buchen und vom exklusiven Vorteilspreis profitieren!

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Bodyweight Essence

Sie möchten Ihren Körper auf Vordermann bringen, Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder sich schlicht und einfach gesünder und agiler fühlen?

Dann wird Ihr erster Impuls womöglich sein, sich über Preise und Leistungen in Ihrem örtlichen Fitnessstudio zu informieren. Viele stoppen an dieser Stelle, andere halten gerade noch bis zum Probetraining durch. Die Gründe dafür können vielseitig sein:

– Das einzige Fitnessstudio in Ihrer Nähe zeichnet sich vor allem durch exorbitante Beiträge aus
– Die Öffnungszeiten passen nicht zu Ihrem Alltag, sodass Sie das Angebot gar nicht wahrnehmen können
– Sie fühlen sich in Ihrem Körper so unwohl, dass die athletischen Menschen vor Ort Sie verunsichern und Sie sich nicht auf Ihren eigenen Fortschritt konzentrieren können
– Sie sind ohne teuren Personaltrainer überfordert und wissen gar nicht, wo Sie anfangen sollen
– …

Es gibt viele Gründe, weshalb eine Mitgliedschaft im örtlichen Fitnessstudio nicht die richtige Wahl für Sie sein könnte. Aber: Sind Sie denn überhaupt darauf angewiesen?
Mitnichten!

Unser Körper ist das Ergebnis von über drei Milliarden Jahren Evolution, und auch, wenn die Geräte im Fitnesscenter auf die Funktion unserer einzelnen Muskeln angepasst ist, ist der biologische Zweck unserer Muskeln nicht, in geschlossenen Räumlichkeiten schwere Gewichte zu stemmen.
Selbstverständlich haben unsere Vorfahren Steine, Nahrung und Werkzeuge mit ihnen bewegt.
Ein weitaus größerer Anteil unserer natürlichen Bewegungen bestand jedoch seit jeher darin, unseren Körper durch unsere Umwelt zu bewegen.
Bäume und Steine zu erklimmen. Zu laufen, springen und auf der Jagd durch hohes Gras zu kriechen. Schwimmend Gewässer zu durchqueren. Und so viel mehr!
Das alles hat die Körper unserer Ahnen auf natürliche Weise gestählt, ganz ohne Jahresmitgliedschaft im Fitnessstudio.
Was Ihre Vorfahren taten, können Sie auch!

Die gute Nachricht ist, dass Sie dafür nicht durch hohes Gras kriechen oder einen Sturz vom Baum riskieren müssen.
Dieser Videokurs wird Ihnen zeigen, wie Sie mit einfachen Übungen mehr Gesundheit, Vitalität und Kraft erlangen können, ohne dafür Ihr Zuhause verlassen oder in ein Heimstudio investieren zu müssen. Alles was Sie dazu brauchen, ist Ihr eigenes Körpergewicht!

Kursdetails:

Häufigkeit: 4 x/Woche
Trainingstyp: Bodyweight, Zirkeltraining
Dauer des Kurses: 42 Tage
Kosten: 199,00€

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